ÉletmódSzerző: origo 5 napja 1 percnyi olvasás
Nem csak a képernyőidőre érdemes figyelni.
A rövidlátás sok gyermeket érint, kialakulásában pedig a genetikai hajlam mellett a mindennapi szokásoknak is szerepük lehet. A Kuratorium Gutes Sehen (KGS) adatai szerint az általános iskola végére a gyermekek 15 százaléka rövidlátó.
A rövidlátás legtöbbször azért alakul ki, mert a szemgolyó a normálisnál hosszabbra nő. Emiatt a szembe érkező fény nem a retinán, hanem előtte fókuszálódik. A látás szemüveggel korrigálható, a már megnyúlt szemgolyó azonban nem válik ismét rövidebbé – hívta fel a figyelmet Bettina Wabbels, a Bonni Egyetemi Szemklinika professzora.
A nagyfokú rövidlátás hosszú távon súlyos retinabetegségek kialakulásának kockázatát is növelheti.
A szakértők szerint a gyerekeknek érdemes megtanítani a 20-20-20 szabályt. Ennek lényege, hogy körülbelül 20 percnyi közelre nézés után legalább 20 másodpercig egy 20 lábnyira, vagyis mintegy 6 méterre lévő pontra nézzenek – tájékoztat a Focus.
Ez különösen akkor lehet hasznos, ha a gyermek hosszabb ideig olvas, tanul, vagy elektronikus eszközt használ. Fontos továbbá, hogy a képernyő előtt töltött idő ne váljon túlzottá.
Wabbels szerint a gyerekeknek lehetőség szerint naponta legalább két órát kellene a szabadban tölteniük. Ennek nemcsak az az előnye, hogy ilyenkor gyakrabban néznek távolra, hanem a természetes nappali fény is kedvezően hathat a szem fejlődésére.
A Stiftung Auge szerint a jelenlegi kutatási eredményekből nem lehet arra következtetni, hogy önmagában a képernyő előtt töltött idő rövidlátást okozna.
A kockázat szempontjából inkább az számít, hogy a szem mennyi ideig fókuszál közelre, és milyen kevés szünetet kap. Emiatt nemcsak az okostelefon vagy a tablet használata számít közeli munkának, hanem például a könyvolvasás is.
A genetikai hajlam ugyancsak jelentős tényező. A KGS szerint amennyiben mindkét szülő rövidlátó, a gyermeknél 60 százalékos lehet a rövidlátás kialakulásának kockázata.
A szakértők azt tanácsolják, hogy ha a gyermek rendszeresen hunyorog vagy gyakran panaszkodik fejfájásra, a szülők kérjenek szemészeti vizsgálatot. Egy látásvizsgálattal gyorsan megállapítható, fennáll-e rövidlátás.
Napi
Az erős fény elősegíti a dopamin felszabadulását a retinában, ami lassíthatja a szemgolyó hosszirányú növekedését. Ez a hatás felhős időben is érvényesülhet.